Thoái hóa khớp là một trong những bệnh phổ biến nhất của hệ thống cơ xương, ngưỡng tuổi mắc bệnh này đang giảm dần hàng năm. Triệu chứng đặc trưng nhất của nó là thoái hóa cột sống, tức là hạn chế khả năng vận động do vi phạm tính toàn vẹn của đĩa đốt sống. Phòng ngừa thoái hóa xương khớp đóng một vai trò quan trọng, giúp trì hoãn sự khởi phát của bệnh ở độ tuổi cao hơn.
Điều trị truyền thống
Đây là những phương pháp của y học cổ điển. Các bác sĩ được chứng nhận điều trị chứng thoái hóa xương khớp bằng thuốc viên, thuốc mỡ, thuốc tiêm, lực kéo cột sống và vật lý trị liệu. Những phương pháp này đã chứng minh tính hiệu quả của chúng qua nhiều năm thực hành và mang lại kết quả tích cực.
Thuốc
Mục tiêu chính của việc điều trị bệnh bằng thuốc viên, thuốc tiêm và thuốc mỡ là làm giảm các triệu chứng của bệnh trong thời kỳ trầm trọng hơn. Tùy thuộc vào mức độ lơ là và mức độ nghiêm trọng của tình trạng, những điều sau đây được sử dụng để điều trị bằng thuốc:
- Thuốc giảm đau không steroid - để làm giảm tình trạng nặng thêm, sưng tấy và phản ứng viêm.
- Thuốc giãn cơ - để giảm căng cơ và loại bỏ co thắt.
- Thuốc giảm đau để phong tỏa.
- Thuốc nội tiết là một trong những loại thuốc mạnh nhất được sử dụng khi không có kết quả điều trị tích cực khi sử dụng các loại thuốc khác.
- Chondroprotectors – để phục hồi mô sụn và đĩa đệm.
- Các chế phẩm để cải thiện vi tuần hoàn máu và phục hồi quá trình trao đổi chất.
- Phức hợp vitamin và khoáng chất - để cải thiện tình trạng chung của bệnh nhân.
Điều trị thoái hóa sụn khớp bằng thuốc hiệu quả chỉ có thể thực hiện được nếu thuốc được bác sĩ tham gia lựa chọn. Phương pháp này cho kết quả khả quan nhưng được sử dụng trong những trường hợp nặng; phòng ngừa thoái hóa xương khớp bằng các bài tập đặc biệt không còn mang lại hiệu quả.
Lực kéo
Lực kéo cột sống khá hiệu quả và dựa trên việc sử dụng các thiết bị đặc biệt. Nó được sử dụng để kéo dài cột sống. Mục tiêu của phương pháp điều trị này là khôi phục lại hình dạng tự nhiên của cột sống và tăng khoảng cách giữa các đốt sống. Thủ tục mang lại sự nhẹ nhõm và cho phép bạn tạm thời loại bỏ cơn đau. Một kết quả tích cực phải được củng cố bằng cách tăng cường cơ Corset xung quanh cột sống. Tải ở mặt sau sau khi làm thủ tục là không thể chấp nhận được.
Liệu pháp tập thể dục
Vật lý trị liệu có những khả năng thực sự kỳ diệu, được sử dụng như một trong những phương pháp điều trị bệnh và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp. Trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng khéo léo một bộ bài tập được thiết kế đặc biệt được sử dụng như một biện pháp bổ sung cho việc điều trị liên tục và trong một số trường hợp, nó có thể thay thế hoàn toàn thuốc.
Việc lựa chọn các bài tập cung cấp:
- Phục hồi khả năng vận động của cột sống.
- Cải thiện lưu thông máu bị suy yếu trong các mô paravertebral.
- Loại bỏ nỗi đau.
Khi hình thành một phức hợp các bài tập trị liệu, phải tính đến các đặc điểm cá nhân của bệnh nhân, mức độ bỏ bê bệnh và liều lượng hoạt động thể chất để không dẫn đến gắng sức quá mức. Ngoài các bài tập được thiết kế đặc biệt được khuyến nghị cho bệnh nhân, các bác sĩ đánh giá tích cực tác dụng của việc bơi lội, đi bộ đường dài và đi bộ.
Trong số các kỹ thuật được các thầy thuốc truyền thống sử dụng để điều trị bệnh thoái hóa xương khớp, những kỹ thuật sau được sử dụng rộng rãi:
- Yoga.
- Pilates.
- Khí công.
Mỗi phương pháp này đều có những đặc điểm riêng phải được tính đến để đạt được hiệu quả điều trị.
Yoga
Yoga có thể giúp điều trị chứng thoái hóa xương khớp thông qua các bài tập kéo giãn. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu, phục hồi khả năng vận động và sức mạnh của cơ cột sống. Hiệu quả tích cực có thể đạt được bằng cách tăng dần tải trọng và kéo giãn cơ một cách nhẹ nhàng.
Các lớp học yoga đòi hỏi một mức độ chuẩn bị nhất định. Ngoài những động tác đơn giản nhất, nó còn chứa các asana khá phức tạp đòi hỏi phải thở đúng cách, phối hợp tối ưu và nhịp điệu chuyển động nhất định. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn có kinh nghiệm. Các động tác đơn giản sau đây có thể được sử dụng làm động tác chuẩn bị trước khi tập luyện chính:
- Đứng thẳng, chống tay xuống, hai chân rộng bằng vai. Nghiêng đầu sang phải và trái, ba hướng mỗi hướng, đồng thời ấn nhẹ tay đối diện lên cổ. Giữ vị trí trong 3 giây, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện asana này giúp kéo giãn nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh cho cơ cổ và đốt sống. Để tiếp tục duỗi người, hãy hoàn thành bài tập với tư thế quay đầu tối đa sang phải và trái trong khi nhìn lại, cố định vị trí đã đạt được trong tối đa ba giây, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Để thư giãn các cơ của cột sống cổ, hãy thực hiện tư thế bắt đầu sau - quỳ xuống, sau đó ngồi trên gót chân, nối các ngón chân cái, đầu gối rộng bằng hông. Khi thở ra, hạ người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng lên, vai thả lỏng. Giữ tư thế một lúc cho đến khi bạn có đủ sức để giữ.
Hiệu quả của yoga đạt được trong quá trình luyện tập có hệ thống dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn giàu kinh nghiệm.
Pilates
Phương pháp phi truyền thống được chấp nhận nhiều nhất, cho phép, thông qua hoạt động thể chất vừa phải và các bài tập được thiết kế chu đáo, khôi phục khả năng vận động đã mất của cột sống và tăng sức mạnh của nó. Kỹ thuật Pilates được thiết kế đặc biệt dành cho những người có vấn đề về cột sống. Nó cho phép bạn tiến hành các lớp học với mọi người ở mọi lứa tuổi.
Trong quá trình tập luyện, cơ lưng được tăng cường, khả năng vận động và linh hoạt của cột sống được phát triển, tư thế được cải thiện. Các bài tập có hệ thống cho phép bạn bình thường hóa các quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, người ta tin rằng bệnh thoái hóa khớp giai đoạn đầu có thể được khắc phục bằng cách tập Pilates. Đối với các vấn đề về cột sống, các bài tập sau sẽ có hiệu quả:
- Nghiêng sang phải và trái từ tư thế đứng.
- Bước tại chỗ với động tác nâng hông cao.
- Nâng cơ thể với sự căng thẳng từ tư thế nằm, cánh tay hướng về phía trước.
- Vị trí bắt đầu - đứng, hai tay đặt vào "khóa" trước ngực, sau đó lần lượt uốn cong đầu gối phải trước mặt, sau đó là chân trái - cố định tư thế trong ba đến năm giây.
- Cúi người về phía trước và phía sau, quỳ xuống, dùng tay chạm sàn.
Các chuyên gia cho rằng bằng cách tập Pilates, bạn có thể đạt được kết quả tốt trong điều trị thoái hóa khớp, nhưng phương pháp này không nên được coi là thuốc chữa bách bệnh. Và mặc dù thực tế nó không có chống chỉ định, nhưng tốt hơn là bạn nên sử dụng nó sau khi có khuyến nghị của bác sĩ.
khí công
Ngày nay, môn khí công thể dục dụng cụ Trung Quốc (khí công), dựa trên các phương pháp trị liệu tâm lý của Đạo giáo và Tây Tạng, nhằm mục đích chữa lành cơ thể thông qua hệ thống các bài tập vận động và thở, đang trở nên phổ biến rộng rãi.
Các chuyên gia nghiên cứu tác dụng của khí công trong việc chữa bệnh thoái hóa khớp lưu ý rằng có thể đạt được kết quả tốt nếu các lớp học chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Ông lựa chọn các phương pháp thực hành dựa trên đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và tình trạng thể chất của họ, có tính đến các khuyến nghị của bác sĩ tham gia. Ngoài ra, để đạt được kết quả dưới dạng loại bỏ thoái hóa xương khớp, phải đáp ứng các điều kiện sau:
- Bạn cần tập vào buổi sáng hoặc buổi tối trong im lặng.
- Đầu tiên bạn cần giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ xao lãng, lo lắng và tâm trạng tồi tệ.
- Bạn không thể tập thể dục khi bụng đói, nhưng ngay cả sau bữa trưa thịnh soạn, việc tập thể dục cũng bị chống chỉ định.
- Không nên bắt đầu tập thể dục trong trạng thái hưng phấn mạnh mẽ, bất kể vui hay không.
phòng ngừa
Điều trị bất kỳ căn bệnh nào luôn là một quá trình phức tạp và lâu dài. Tuy nhiên, có những phương pháp và kỹ thuật có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh. Phòng ngừa thoái hóa xương cột sống bao gồm một loạt các biện pháp nhằm ngăn ngừa bệnh, trong đó hiệu quả nhất đã được công nhận:
- Tổ chức dinh dưỡng hợp lý, tuân theo chế độ ăn kiêng, bao gồm các món salad vitamin trong chế độ ăn uống, thực phẩm có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp, cũng như những thực phẩm có chứa axit béo không bão hòa đa.
- Thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng với các bài tập giãn cơ đơn giản cho cột sống, chạy bộ hoặc đi bộ hàng ngày tùy theo tình trạng sức khỏe của bạn.
- Duy trì lối sống lành mạnh: bỏ hút thuốc, uống rượu và ngồi nhiều giờ trước TV hoặc máy tính, duy trì sinh hoạt hàng ngày.
Một cột sống khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống trọn vẹn, vui tươi. Hoàn toàn có thể bảo vệ anh ta khỏi bị thương và bệnh tật mà không cần sự can thiệp của y tế. Bạn chỉ cần nhớ rằng việc ngăn ngừa bệnh thoái hóa xương khớp rẻ hơn nhiều so với việc điều trị nó.